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孕期四大除便秘食谱
来源:http://www.woaidx.cn日期:2019-05-24

孕期四大除便秘食谱

常吃这六种食品不仅能治疗便秘,还能达到减肥的效果。

1、地瓜小点心

材料:

地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

作法:

地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,孕期四大除便秘食谱加入蜂蜜调味,当点心吃。

建议:

一天吃2次,2餐之间吃。

口感:

甜脆可口。

注意:

地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。

地瓜小档案

地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!

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2、香蕉水果汁

材料:

香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。

作法:

凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议:

一天喝一次,在2餐之间。

口感:

微酸香甜。

注意:

现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案

香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。

3、海带木耳餐

材料:

干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。

作法:

海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议:

当配菜每天吃。

口感:

滑嫩、味香。

注意:

海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。

海带小档案

海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。

4、芦荟红枣饮

材料:

芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。

作法:

芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。

建议:

当作一天的解渴饮料。

口感:

味道微甜。

注意:

芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。

芦荟小档案

芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。

文章内容
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